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经常有人说,我脾气不好,遇到问题时总是控制不住自己的情绪。该怎么办呢?

2018-5-10 11:43| 发布者: admin| 查看: 20| 评论: 0

摘要:  当我们觉得别人的付出是应该的,而别人的不足是难以容忍的时候,就很容易产生一种错觉:自己很委屈。但实际上,很多人从未想过为别人(父母)付出过什么,只是自己的期望没有满足,就觉得被亏欠了。

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  经常有人说,我脾气不好,遇到问题时总是控制不住自己的情绪。该怎么办呢?

  我问过很多人,当你感受到那种情绪时,头脑中是一些什么样的意象或画面,结果得到最多的答案是:感觉脑海中有万马奔腾。当然这个马不是脱缰的野马或奔驰的骏马,而是我们可爱的羊驼驼那个马,你懂得哈。

  如果仔细辨别一下的话,就会发现,当我们特别生气的时候,隐藏在情绪背后的是这样一个想法:你错了,而且错的透透的。

  一般来说,当两个人发生冲突的时候,对方的言行举止中肯定存在某种问题,但真的错的无可救药的也比较少见(当然也是有的)。但是我们的情绪有一个放大的作用,会让我们感觉似乎都是对方的错,简直不可理喻。

  所以,要想让控制住自己的情绪,让自己变的不那么冲动,就要提升自己的自省能力,想办法让自己从“都是对方的错”这种想法中挣脱出来。

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  自省的方法有很多,其中一个就是当你生气的时候,把注意力从对方身上抽离出来,转向关注自己,你可以给自己这样一个心理暗示:我就真的那么对吗?

  这时,你就有可能发现一些有可能让自己脸红的事情。

  比如很多时候,我们感觉到被伤害,并非是因为对方做错了什么事,而是因为对方的表现没有达到你的期望。

  “ta这个人做事情总是这么优柔寡断,一点也不爽快。”

  “ta一点上进心都没有,感觉以后的生活没有希望。”

  所以,一个人仅仅是不犯错是远远不够的,ta还要满足我的期望,如果不满足的话,我们还是会感到失望,不满意。感情中的很多矛盾都来自于,两个人都想改造对方,让对方满足自己的期望。可没有人喜欢改变自己,所以就会愤怒,就会争吵。

  更严重的是,很多人虽然对别人有期望,但就是不告诉对方。来,你猜我想要什么。而且他们会给这种猜心游戏赋予特别神圣的意义,猜出了,就是爱我,可以亲亲抱抱举高高;猜不出,就是不关心我,就是不爱我,白瞎了我以前对你那么好。

  活在自己的期望里,并把这种期望当成现实,是很多人不经意间会犯的一个错误。

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  此外,我们在与人相处时经常不自觉的使用一种双重态度:

  一方面,面对别人对自己的付出,我们最初会很感激并体验到被满足的喜悦,但很快,我们会迅速的适应并认为这是自己应得的。

  另一方面,当别人做了一件对自己不利,或者没有达到自己期望中的事情时,会在很长时间里耿耿于怀。这样的负面情绪常常很强烈和持久,以至于我们常常忘记了,对方之前也曾为自己付出过很多。

  这样的例子在家庭生活当中有很多。

  譬如很多人成家之后,一方面需要父母提供各方面的帮助。比如现在房子这么贵,很多人需要父母出钱付首付。有了孩子以后也需要父母来照顾自己的小孩,但是当两代人生活在一起时,因为观念上的不同,生活习惯的不同等等原因,会导致子女和父母之间,婆媳之间有很多矛盾。

  这时,很多人的心理会产生一种意识不到的“扭曲”:

  一方面,父母对自己不管有什么的付出,经常合理化为这是自己应得的,“父母当然应该为自己的子女着想和付出了”。另一方面,他们又经常难以容忍上一辈身上的各种不足:陈旧的观念、不良的生活习惯、看不惯的一些做法。

  当我们觉得别人的付出是应该的,而别人的不足是难以容忍的时候,就很容易产生一种错觉:自己很委屈。但实际上,很多人从未想过为别人(父母)付出过什么,只是自己的期望没有满足,就觉得被亏欠了。

  那么,有没有什么办法可以帮助我们摆脱这样的“偏见”呢?

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  有一个办法是,建立自己的情感账户。

  情感账户的意思是:当两个人相处的时候,两个人之间就有了一个情感的账户。每一次你为对方付出,做了一些事情让对方开心和快乐,就是在这个账户里存款;相反,每次你从对方身上获取一些东西,或者伤害对方,就是在这个账户里取款。

  当存款和取款的数量相当时,这个情感账户就是平稳的;如果存款大于取款,情感账户就是优质的;相反如果取款大于存款,则会导致情感账户的亏空。

  因此,当我们在和别人相处的时候,不管对方是自己的家人,还是朋友,如果对方的一些言行没有达到自己的期望,其实不妨反过来问一问自己:

  我为对方做过什么,以配得上对对方有这样的要求和期望?

  当我们这样觉察自己的时候,很多生活里的不满情绪都会没有了存在的依据。因为你会发现,很多时候你的要求并不是那么心安理得。

  要想经营好自己的亲密关系,每个人都需要有一双火眼金睛,既看见对方,又看见自己,当发现对方的问题时,也能及时的意识到自己的不足。

  当我们可以做到这样全面而客观的看待问题时,想要控制自己的情绪就会简单很多了

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