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怎么自己判断是否患有贫血?如果出现贫血如何有效补铁?

2018-5-14 13:39| 发布者: admin| 查看: 27| 评论: 0

摘要: 贫血是指末梢血中单位容积内红细胞数或血红蛋白量低于正常,是一种常见病,尤其是以缺铁性贫血者最为常见。在我国,6岁及以上居民的贫血率高达9.7%,但很多人却不自知,不能及时发现并采取措施治疗或缓解。

贫血是指末梢血中单位容积内红细胞数或血红蛋白量低于正常,是一种常见病,尤其是以缺铁性贫血者最为常见。在我国,6岁及以上居民的贫血率高达9.7%,但很多人却不自知,不能及时发现并采取措施治疗或缓解。

除了去医院检测血液指标,应该如何自己判断是否患有贫血呢?从皮肤表面上看,贫血患者的皮肤、粘膜和结膜颜色较为苍白;从体力和精力上看,贫血患者因为缺氧易疲乏、困倦;从呼吸系统上看,贫血患者在活动后会出现呼吸加快或呼吸困难等症状;从心血管系统上看,贫血患者在运动后会出现心率加快、心悸等症状,随着贫血程度和运动量的增加,症状也会更明显;从中枢神经系统上看,贫血患者易出现头晕、头痛、耳鸣、注意力不集中、嗜睡等症状;贫血患者还会出现一定的食欲减退、腹部胀气、恶心等消化系统症状;女性贫血还会出现月经不调等症状。

那出现贫血又如何补铁呢?食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁,血红素铁吸收利用率高,补铁效果更好。血红素铁一般主要存在于动物性食物中,如瘦肉、猪肝、动物血等;芝麻酱、黑芝麻、黑木耳、紫菜等也是含铁丰富的食物;富含维生素C的食物如蔬菜水果有助于促进铁吸收;铁强化食品如铁强化酱油也可应用在日常膳食中;而含较多草酸盐和植酸盐的蔬菜、含鞣酸的茶叶、含多酚的可可则会阻碍铁的吸收,建议不要和补铁食物一起食用。

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